プロポリス本気活用!イキイキ生活応援団

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プロポリスで鉄分を摂ろう

プロポリスには様々な有効成分が含まれています。
最も注目されているのは、桂皮酸誘導体という栄養素です。
この栄養素は、ブラジル産のプロポリスに特に豊富に含まれています。
癌の予防や生活習慣病の改善、さらには美容・美肌などにしっかりと働きかけてくれるのがメリットで、健康・美容を目指す人に最適な成分と言えるでしょう。
もちろん、このほかには強力な抗酸化作用を有するフラボノイドなどが含まれているのも特徴です。
身体を構築する人間に欠かせない成分であるアミノ酸が含まれているのも大きなメリットの一つです。

しかし、そんな中で注目したい身近な成分も含まれています。
それが鉄分です。
鉄分は「特別感」はないものの、人間にとっては欠かせない栄養素。
五大栄養素の一つであるミネラルに分類されます。
そしてなにより、鉄分は日常生活の中で不足しがちな成分なのです。
その反面、その効果は幅広く、不足してしまうと何かと不便。
例えば、疲労が蓄積されやすくなったり、なんとなく倦怠感を感じたり、やる気がなくなってしまったり。
イキイキとした生活には欠かせないという訳ですね。
だからこそ、プロポリスのサプリメントで毎日しっかり補給するというのは、かなりおすすめ!

そもそも鉄分は吸収率が低い栄養素です。
一度にまとめて摂取しても、身体で有効活用することができません。
少しずつでも毎日継続していくのがコツです。

ちなみに、プロポリス以外ならこんなものが鉄分豊富な食べ物として挙げられます。

ゆで卵・・・一個で鉄1.1mg:手軽に食べられるのがメリット。
チーズ・・・30g(大体2切れくらい)で鉄0.1mg:おつまみで鉄分が摂れるのが嬉しい。
バナナ・・・一本で鉄0.3mg:手軽に補給できて、鉄分以外にもカリウムやマグシウムなどミネラルがたっぷり。
キウイ・・・一個で鉄0.3mg:ビタミンCも豊富で鉄の含有量もフルーツの中では多い!
コンビーフ・・・50g(一缶)で鉄1.8mg:サンドイッチにしても美味しい!
ココア・・・9g(大さじ1杯)で鉄1.3mg:おやつに摂取できる。

ここまで紹介したものの傾向を見ていただければ分かりやすいかと思うのですが、やはり鉄分が多いものはコンビーフや卵、ココアなどの様にカロリーも高そう。
その辺りを考慮すると、やはりプロポリスを活用するのが一番理想的かも知れません。
サプリメントなら、カロリーもほとんどありませんからね。
もちろん、他の栄養素もしっかりと摂取することができるので、バランスが乱れることもありません。